Werkwijze
Hoe ga ik te werk?
Elke persoon is anders en heeft een persoonlijke hulpvraag, wat dan ook een specifieke aanpak vereist. Een op maat gemaakt plan is dan ook de basispositie van mijn werkwijze.
Intake: Dit is de eerste en gelijk een essentiële stap om een persoonlijk plan op te kunnen stellen. Tijdens dit gesprek probeer ik een zo compleet mogelijk beeld te schetsen van jouw huidige situatie.
Advies: Aan de hand van het intakegesprek ontvang je op papier een duidelijk voedings- en beweegadvies waar je direct mee aan de slag kunt.
Maandelijks consult: Het bereiken van een gezonde levensstijl is een doorlopend proces van vallen en opstaan. Oftewel: je bent nooit uitgeleerd. Tijdens persoonlijke contactmomenten wordt er aandacht besteed aan subdoelstellingen om zo samen te werken aan het grotere geheel. Ook is het mogelijk dat op basis van jouw ervaringen en wensen het oorspronkelijke plan wordt bijgesteld.
het intakegesprek van stap tot stap...
1
Kennismaking
In het begin leren we elkaar kennen en brengen we jouw huidige situatie zo uitgebreid mogelijk in kaart. Je moet denken aan medische gegevens, dieetverleden, sportverleden, maar ook aan huidige leefsituatie. Ook brengen we volledig in kaart wat je dagelijks eet.
2
Meten is weten
In de tweede fase van het intakegesprek gaan we meten. Hoe meer gegevens we hebben, hoe makkelijker het wordt om een goed, maar ook haalbaar doel te stellen. We meten lengte, gewicht, vetmassa en spiermassa.
3
Doelen stellen
Als we alle gegevens bij elkaar hebben, komen we aan bij het leukste deel: doelen stellen. Zonder een goed doel kom je niet in beweging, maar het is soms nogal een uitdaging om een realistisch doel te stellen. Vandaar dat wij dit samen gaan doen.
4
Behandelplan
Vanaf het moment dat het doel is gecreëerd, gaan we kijken naar hoe jij dit doel gaat bereiken. Samen maken we een stappenplan voor sport en voeding (het behandelplan). Veranderingen op de lange termijn bereiken we door telkens kleine stapjes te zetten die echt bij jou passen.
focus op langetermijnresultaat
De wetenschap laat duidelijk zien dat diëten en kortetermijnoplossingen (zoals crashdiëten, ‘fit in 6 weken’ en andere voorbeelden) heel slecht werken en op lange termijn juist averechts werken. Vanaf het moment dat je stopt met zo’n methode zul je snel terugvallen in je oude gewoonten en vorm.
Bij Chris-Fit focussen we ons daarom ook op het aanleren van en het gewend raken met een nieuwe en gezondere leefstijl. Dit doen we door telkens te zoeken naar (kleine) aanpassingen die goed bij jou passen.
De voordelen van mijn werkwijze
Je krijgt geen restricties
Lekker eten en drinken hoort nu eenmaal bij onze leefstijl. Met een gezonde balans kan dit ook prima terwijl jij je doelen bereikt!
Je hoeft het niet “Vol” te houden
Nooit meer koolhydraten eten terwijl je gek bent op brood is waanzin! Daarom zoeken wij naar oplossingen die bij je passen. Zo heb je niet eens in de gaten dat je afvalt!
Je leert
Afvallen en fitter worden heeft met je gedrag te maken. Tijdens ons traject ga je steeds meer leren over jezelf en over gezonde gewoontes. Dit gaat je op de lange termijn helpen.
GEEN JOJO-effect
90% van de mensen die diëten, hebben last van het jojo-effect. In het lichaam zit een mechanisme dat heel graag wil blijven hoe het was. Wanneer jij dus op korte termijn veel verliest weet ik ZEKER dat je op korte termijn ook weer bijkomt (+5 kilo extra). Wanneer jij je gedrag gaat aanpassen op een rustige en verantwoorde manier die goed bij je past, kun je dit mechanisme als het ware verslaan.